언제 행복할 것인가 4

 

"나머지는 제쳐두고, 그 정도만 잡고 있어라" - 마르쿠스 아우렐리우스

 

우리가 섭취하는 모든 음식은 어느 정도는 습관으로 굳어 있다.

다이어트에서는 무엇을 먹는지도 중요하지만 무엇을 먹지 않는지도 매우 중요하다.

결함과 오류를 제거하여 공정을 개선하는 것이 종종 최선의 효과를 가져온다.

 

바람직하지 않은 영향 또는 파괴적 요인을 제거하거나 회피하는 것은 다른 분야에서도 흔히 사용되는 유용한 전략이다.

즉 부정적인 면을 집중적으로 피함으로써 긍정적인 결과가 자연스럽게 나타나도록 하는 것이다.

"사업을 할 때 나는 어려운 문제를 해결하는 법을 배우지 못했다. 다만 그것들을 피하는 방법을 배웠다."

구체적으로 말하면 이런 전략은 애초에 어려운 문제가 발생하지 않도록 함으로써 최대한의 목표를 달성하는 것을 의미한다.

 

윤리학과 도덕을 다루는 철학의 영역에서는 두 가지 유형의 서로 다른 도덕적 행동을 구별하는데 하나는 실천이고 다른 하나는 무위, 즉 행동하지 않는 것이다.

그런데 무엇인가를 하지 않는 것이 기업가적 성공과 도덕적 행동을 위한 근사한 전략이라면, 이는 또한 삶의 평온과 행복에 중요할 수 있다는 생각도 해볼 만 하다.

 

좋은 삶이란 나쁜 것들을 피하는 삶이다.

다시 말해 불행의 원인을 피함으로써 행복을 찾을 수 있다.

짜증이나 만성 스트레스, 질투와 반복되는 자기 비난, 우울한 기분이나 수면 부족, 부정적인 뉴스나 과도한 음주, 심각한 편견과 타인과의 비교, 너무 높은 기대와 지나친 완벽주의, 나약한 자아와 타인의 인정에 대한 지나친 의존성.

이런 부정적인 측면 중 당신에게 해당하는 것은 무엇인가?

불행의 목록은 이외에도 끝없이 늘어날 수 있는데 이는 쉽게 설명할 수 있다.

보통 우리는 무엇이 우리를 행복하게 하는지 구체적으로 짚어내는 것보다 무엇이 우리를 불행하게 하는지를 훨씬 더 잘 설명한다.

미니멀리즘의 지혜는 바로 이 배제의 원칙에 있다.

한 행복에서 다른 행복으로 서둘러 옮겨 다니는 대신 우리의 행복을 방해하는 것을 최소화하고 제거하는 것이다.

"측정할 수 없는 모든 것은 해롭지만, 지나친 행복은 무엇보다도 해롭다."

 

불행을 줄이기 위한 작은 지침

 

당신이 어떻게 스스로 행복을 방해하고 있는지 몇 분 동안 생각해보라.

솔직하고 현실적인 자기평가를 해 보라.

당신의 불행을 가장 부채질하는 세 가지 요소를 찾아보라.

그리고 스스로에게 물어보라.

이런 요소를 없애거나 피하거나 잘라버릴 방법은 무엇인가?

그러기 위해서는 어떤 일을 해야 하는가?

마지막으로 두 가지 요소를 선택하고 앞으로 어떻게 다르게 대처할지에 대한 구체적인 전략과 아이디어를 가지고 최대한 현실적인 계획을 세워보라.

 

"처음에 불가능하다고 생각했던 일을 하는 데 익숙해져라. 사용하지 않아서 힘이 약한 왼손도 오른손보다 고삐를 더 단단히 잡을 수 있다. 잡는 데 익숙해졌기 때문이다" - 마르쿠스 아우렐리우스

 

수면 감소의 긍정적인 측면을 이용하고 전반적으로 잠을 적게 자면서도 잘 지내고 싶다면 다음과 같은 요인들을 적극적으로 활용해보기 바란다.

음주끊기, 규칙적인 명상, 지구력 운동, 가볍고 건강한 식사

이렇게 하면 잠을 적게 자면서도 전체적으로 몸이 더 건강해짐을 느낄 수 있다.

 

긍정적인 인센티브를 찾기

정보 수집하기

상상력의 힘을 사용하기

달성 가능한 목표를 설정하기

한계를 확장하기

"좋은 습관은 서로를 보완하는 것이며 그래서 오래갈 수 있다"

 

새로운 습관이 저절로 자리 잡도록 하려면 익숙한 습관이 해체되어 새로운 습관으로 바뀌고 그것에 익숙해지도록 어느 정도의 시간 동안 의지력을 발휘해야 한다.

변화하는 데 걸리는 시간은 사람마다 습관마다 다르다.

그러니 스스로 인내심을 가질 필요가 있다.

 

"새로운 상태에 머무르는 것에 좋은 것이 없듯이, 상황이 변하는 것에 나쁜 것은 없다."

"지상에서 별로 이어지는 쉬운 길이란 없다."

 

"오늘 나는 모든 장애물을 벗어났다. 아니, 나는 모든 장애물을 거부했다. 그것들은 내 바깥이 아니라 내 안에, 내 편견 속에 존재하기 때문이다."

 

의미 있는 결정을 내리기 위해서라도 우리는 다시 한번 느린 사고가 필요하다.

느린 사고의 도움으로, 충동적이고 성급한 반응을 피하고, 다양한 선택지를 생각해볼 수 있을 뿐 아니라 이를 바탕으로 현명한 결정을 내릴 수 있기 때문이다.

 

하지 말아야 할 목록 만들기

 

우리가 잘못된 결정을 내리는 것을 두려워하는 데는 주로 세 가지 이유가 있다. 

그리고 세 가지 해결책이 있다.

어떤 것을 놓치는 것에 대한 공포

이에 대한 해결책은 무엇인가를 놓치고자 하는 갈망, 즉 놓치는 것의 즐거움이다.

때때로 놓치고도 살 수 있는 것들의 목록을 만들어보라.

그리고 그 일을 적극적으로 실행해보기 바란다.

부정적인 분위기

현재 상태를 받아들이도록 하라.

마음의 힘을 되찾을 때까지 의식적으로 결정을 미루기 바란다.

내적 불안

의식적으로 의사 결정 과정에 주의를 기울이고 두려움에서 벗어나도록 하라.

 

 

출처: <언제 행복할 것인가>